ヘルニアの予防方法について説明させていただきます。
ヘルニアの予防で大切なのは身体を丸めるという動きの際に腰だけで丸めないようにすることです。
腰だけで丸めてしまうと椎間板に圧迫がかかってしまうので痛みやしびれが起きてきます。
その時に大事なのが股関節や背中ですね背中の動きをちゃんと使えるようにしてあげることです。
日常生活では台座ですね、足を置く台座を使っていただいてしびれが出やすい側の方に、足をこのようにおいていただきます。
その状態で身体を前かがみにしていただくとちゃんと股関節が曲がる、背中が曲がるので腰だけで身体を曲げるということをしなくなりますのでヘルニアの予防に効果的です。
